dzien nie

ostatnio jak zalozylem post o silabolanie to leonstar mnie zbesztal ze po c*uj to przeciez tu wszyscy znaja ten temat,wiec teraz moze sie wypoiwiesz leonstar i reszta co wtedy mnie besztala,bo mija dzien i narazie nikt nie wie jak mam sobie rozlozyc:>

Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne na dzień nietreningowy, ilość białka, węgli i tłuszczów zależnie od celu treningowego i jedz tyle i to co potrzebujesz. Jeśli chodzi Ci o to czy w dni nietreningowe możesz zaniedbać dietę to oczywiście, że nie, gdyż jest to czas regeneracji, czas w którym się właśnie rośnie i dieta jest jeszcze ważniejsza [...]

W redukcji nadmiarowej tkanki tłuszczowej podstawą jest dobra dieta to jest najważniejsza rzecz, trening siłowy i ewentualnie trening na worku bokserskim możesz wykonywać w ten sam dzień bądź osobno jak Tobie wygodniej ale co ważne worka nie rób przed treningiem siłowym tylko po.

No właśnie tu problem.... Czytałem cały dzień cały dział odżywianie,ale żeby złożyć to wszystko w jakąś sensowną dietę musiałbym na prawdę się potroić ;) A więc wiem co jest dobre a co nie,wiem że 2g białka na 1kg,dziś jadłem ryż,rybę(leszcz),3 jajka,0,5l mleka no i troszkę warzyw.Może mi ktoś powiedzieć co jeść i w jakiej ilości przed treningiem [...]

oczywiscie kazdy supele tzreba sprawdzic to fakt ja bym wziol w dzien 2 w drugi 4 a w trzeci juz 6 i bedzie si to nie efedryna ,chodz zdazaj sie ludzie uczuleni na kofe

kiedys tak nie mialem, co moge zrobic zebym mial jednakowa sylwetke caly dzien? :P

[...] zmiane) OK wiosłowanie sztanga w opadzie 2s10powt. OK przysiady ze sztanga 3s10powt. OK....ALE JAKO PIERWSZE W TRENINGU! uginanie nog 2s10powt. DO KOSZA! (daj RDL lub "dzien-dobry") uginanie rak ze sztangą 2s10powt. DO KOSZA! bedziesz mial 6 cwiczen-jako baze. wszystkie mozesz zrobic w 3 seriach,a przysiad nawet w 4. do tego doloz [...]

rklaweli zamien "dzien-dobry" ze wspieciami na palce miejscami. bicepsik i tricepsik? cwiczenia bazowe sa wystarczajaca stymulacja w poczatkowym okresie rozwoju atlety,wiec....NIE KOMBINUJ! pozdrawiam. PS. dla przypomnienia: jesli chesz,aby obwod twojego ramienia wzrosl o jakis 1cm-musisz zwiekszyc mase swojego ciala o jakies 5kg. a jak [...]

trening i tak jak napisal Czarny dieta i nie powinno byc sadelka sam osobisice co 2 dzien robie 2 cwiczenia na brzucho i przynajmniej w lato kratka jest jak znalazl:)

NIE TO JEST CIAGLY TRENING DZIEN PO DNIU

Biore juz 4 dzien i narazie mi nic z odbytu nie cieknie.

Pompa to pojecie wzgledne - czasami przy duzych obciazeniach nie jestemy w stanie na tyle pobudzic naszych miesni aby przyslowiowo sie ugotowaly - ale tak jak piszesz , slaby dzien , brak motywacji a nawet niewlasciwy posilek powoduja gorszy trening a ci za tym idzie brak satysfakcji.

Korzystając z tematu, by nie zakładać nowych, mam pytanko. Chodzi o cykl z boldkiem. Czy takie same efekty uzyska się ładując 100 co drugi dzień (de facto na tydzień wychodzi 400), jak po wiedzmy 300-400 E7D? Czy jest różnica, czy też można tak i tak? Zmieniony przez - marijo w dniu 2006-01-16 16:40:57 Zmieniony przez - marijo w dniu 2006-01-16 [...]

wiesz ja nei za bardzo sie w tym orjentuje a chce przytyc i bardzo mi na tym zalezy a troche moze tych pieniazkow jest na wydanie jak patrzylem o dieta to jest od 10 zl do 25 zl na dzien to w granicy 15-18 mysle ze moglbym sprobowac ale ja nie potrafie przeliczac tych gabarytow i tak na sewrio raczkuje dopiero w diecie a zalezy moi jak psia krew

ATD np;-) ja sobie chwale... jednak to juz pogranicze suplementacji. u mnie 25mg co drugi dzien zbija estro ponizej dolnej granicy, jednak ja bardzo dobrze reaguje na IA, no i kwestia jaki poziom obecnie jest u ciebie estro czy jest sens dokladan do tego atd chocby, czy nie wystarcza tylko medykamenty

Więc jakie są ćwiczenia na prostowniki? Słyszałem o tzn. "supermanach". Czy są one dobre? Z tego co wiem jest jeszcze skłon "Dzień dobry", ale nie chce go robić ze względu na młody wiek. Wracając do mojego poprzedniego pytania czy warto robić ćwiczenia na prostowniki w czasie treningu?

Nie ma odgórnych zaleceń ile czasu trenować, za moich czasów to nawet i cały dzień za piłką się latało. Mozna by pomyśleć o sportach ogólnorozwojowych jak np zapasy. W domu to podstawowe cwiczenia z masą własnego ciała, podciąganie, pompki, przysiady., treningi z ekspanderem czy taśmami gumowymi,.

no skoro lepiej przyjmowac sama kreatyne z woda 9bo na glukoze nie bede wydawac 4zl co 2 dzien) to jak mam uzupelnic pozniom glikogenu w miesniach? wczesniej jadlam wafle ryzowe a teraz w jakim odstepie czasu od kreatyny mam je zjesc?

aha no rozumiem i jeszcze co sadzicie by do tego cyklu dodac jakies bialko jak uzupelnienie diety bo wiadomo około 160 gr bialka ciezko dostarczyc na dzien mieszkajac w internacie i nie majac mozliwosci wszystkiego samemu se przygotowac ; )

[...] sobie z tego sprawe jakim doswiadczeniem,odzywianiem,suplementacją,opieka trenerów itd itd dysponują sportowcy trenujacy takimi systemami? i myslisz,że oni trenuja całe zycie co dzien? męczącymi planami... kazdy daje czas odpoczynku dla organizmu, nie wzoruj się na "sportowcach którzy maja odpowiednie warunki do tego typu dyscyplin,rozwoju itd."